“我擦，冰苟，太bAng了！”
拿起这本《八段锦》，信手翻看起来，只见开篇写到：
两手托天理三焦；左右开弓似S鵰；调理脾胃须单举；五劳七伤往後瞧；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；摇头摆尾去心火；背後七颠百病消。
并且配了八幅图画，以及动作步骤解说。
第二篇介绍了坐功内呼x1歌诀：
闭目真心坐，握固静思神；扣齿三十六，两手抱崑仑；左右鸣天鼓，二十四度闻；摇摆撼天柱，赤龙搅水浑，漱津三十六，神水满口匀；一口分三咽，龙行虎自奔。
最後言明，此术为练T导引气息的初步功夫，可以锤链r0U身，导引气息，强身健T，配合练T外丹丹药，效果更好。
练习期间要配合饮食调理，多食含气血丰富的食物，以达成初步的效果。
“沃特，哥们儿终於可以摆脱这病弱的身T了，八段锦走起！”
小杜爽到飞起，把东西收好，意念一动，收起了盒子，消失在手里。蹦蹦跳跳的向着家里走去，想着趁着母亲没下班，抢先锻链一下。
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